Hidrotônico ou isotônico – O que devo tomar?

26/05/2014 19:09

Mesmo parecidos, as bebidas energéticas possuem particularidades. Saiba quais são elas e descubra qual a melhor bebida para a sua rotina

Por: Helen Araújo

Para muitos atletas, mais importante do que a água, são as bebidas energéticas.

Mas qual a bebida ideal para cada atividade física?

Na verdade, não é possível indicar para o atleta, com certeza, qual a melhor a ser ingerida a partir da atividade física, mas sim devido a intensidade.

Mesmo com pequenas modificações em suas composições, pode haver confusão na hora da escolha.

O isotônico – marcas como o Gatorade, Powerade e Marathon – é uma bebida energética formulada com água, carboidratos e sais minerais, o que é essencial para quem pratica exercícios em alta intensidade.

Isso porque, como a bebida tem a mesma composição do organismo humano, e reposição de eletrólitos (sais) é bem mais rápida do que o normal.

Ou seja, o atleta consegue repor o que perdeu com mais facilidade e rapidez.

Já o hidrotônico – bebidas como o I9 – contêm as mesmas substâncias do isotônico, mas com menos eletrólitos.

Isto é, já são mais indicadas para quem possui um treinamento mais moderado, sem tanto desgaste, já que sua ação é mais lenta e contém menos sais.

Ou seja, para os atletas que têm uma rotina mais puxada, com exercícios mais intensos, o mais indicado são os isotônicos, já que contém mais sais e agem com mais rapidez no organismo.

Para aqueles que são mais contidos, mas que mesmo assim necessitam de reposição, o hidrotônico é a melhor opção.

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